8 lợi ích sức khỏe khi đi bơi thường xuyên

Lam Linh

06:00 - 24/05/2023

Bơi lội là một phương pháp rèn luyện dễ dàng và hiệu quả. Các chuyên gia cho rằng, bơi ít nhất 30 phút mỗi ngày mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe mà không có tác dụng phụ nào.

Bơi giúp ngủ ngon hơn

8 lợi ích sức khỏe khi đi bơi thường xuyên - Ảnh 1. — Ảnh: Bright Side

Bơi lội được chứng minh là giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu cho thấy đổ mồ hôi khi hoạt động thể thao có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bằng cách bơi lội, bạn có thể thư giãn toàn bộ cơ thể, giúp não đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Bơi lội giúp trẻ em thông minh hơn

8 lợi ích sức khỏe khi đi bơi thường xuyên - Ảnh 2. — Ảnh: Bright Side

Viện Nghiên cứu Giáo dục Griffith tại Úc đã tiến hành một cuộc khảo sát với 7.000 trẻ em dưới 5 tuổi để so sánh những đứa trẻ thường xuyên bơi lội với những trẻ không bơi.
Nghiên cứu kết luận rằng, trẻ thường xuyên bơi lội có sự cải thiện đáng kể các kỹ năng vận động và thể hiện khả năng học ngôn ngữ, toán học với tốc độ nhanh.
Những phát hiện này cũng cho thấy việc cho trẻ em bơi ngay từ khi còn nhỏ không chỉ giúp chúng phát triển các kỹ thuật bơi lội phù hợp mà còn nâng cao khả năng nhận thức.

Bơi lội giúp cải thiện dung tích phổi

Khi bơi, phổi của chúng ta sẽ làm việc tích cực hơn để cung cấp lượng oxygen cần thiết cho cơ thể duy trì hoạt động. Điều này giúp dung tích phổi được cải thiện dần theo thời gian. Tuân theo một lịch trình bơi cố định, hợp lý, có kỷ luật là điều rất quan trọng để đạt được trọn vẹn lợi ích từ việc bơi.

Bơi lội làm chậm quá trình lão hóa

8 lợi ích sức khỏe khi đi bơi thường xuyên - Ảnh 7. — Ảnh: Bright Side

Bơi lội mang lại những tác động tích cực trong việc làm chậm quá trình lão hóa. Bơi lội thường xuyên giúp giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng khối lượng cơ bắp, tăng cường oxygen và lưu lượng máu tổng thể cũng như cải thiện khả năng giữ thăng bằng cho người cao tuổi. Ngoài ra, những người bị đau khớp cũng ghi nhận sự cải thiện đáng kể khi bơi lội đều đặn.

Bơi lội giúp chữa bệnh hen suyễn

8 lợi ích sức khỏe khi đi bơi thường xuyên - Ảnh 9. — Ảnh: Bright Side

Những người mắc bệnh hen suyễn thường cảm thấy khó thở khi tập thể dục trong không khí lạnh hoặc khô. Tuy nhiên, bơi lội là một bài tập có thể làm giảm bớt vấn đề này. Môi trường ẩm ướt của bể bơi giúp thay thế độ ẩm bị mất trong quá trình hô hấp tích cực và giúp những người mắc bệnh hen suyễn dễ dàng tập luyện hơn.

Bơi lội giúp tăng cường năng lượng tổng thể

8 lợi ích sức khỏe khi đi bơi thường xuyên - Ảnh 11. — Ảnh: Bright Side

Bơi lội được công nhận rộng rãi vì giúp nâng cao tuổi thọ và tăng mức năng lượng. Chỉ 30 phút bơi lội, 3 lần mỗi tuần có thể mang lại lợi ích đáng kể cho cơ thể và sức khỏe tổng thể. Bơi lội cũng làm cân bằng quá trình trao đổi chất, giúp mọi người giữ vóc dáng dễ dàng hơn.

Bơi lội mang lại lợi ích cho người khuyết tật

8 lợi ích sức khỏe khi đi bơi thường xuyên - Ảnh 13. — Ảnh: Bright Side

Những người khuyết tật thường bị hạn chế và gặp khó khăn khi tập thể dục. Tuy nhiên, bơi lội là một lựa chọn tuyệt vời vì nó giúp giảm bớt áp lực lên các khớp, cơ, đồng thời tăng cường sức mạnh cho chúng. Bơi lội cũng mang lại cảm giác độc lập, giúp mọi người tập thể dục mà không cần đến sự hỗ trợ của người khác.

Bơi lội giúp phát triển cơ bắp

8 lợi ích sức khỏe khi đi bơi thường xuyên - Ảnh 15. — Ảnh: Bright Side

Bơi lội là một hoạt động cân bằng, tác động tới tất cả các nhóm cơ, tùy thuộc vào cách bơi. Vậy nên, bơi sẽ giúp giảm căng cơ, giảm áp lực lên các khớp và mang lại một buổi tập luyện hiệu quả toàn diện.