10 điều đơn giản trong cuộc sống nhưng rất tốt cho sức khỏe

Giúp đỡ người khác 

Theo U.S. News, những người thường xuyên giúp đỡ người khác - dù chỉ là những công việc nhỏ nhặt, đơn giản thì họ có tỷ lệ tử vong thấp hơn, có khả năng tốt hơn để thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày. 

Những người tốt bụng cũng có tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm thấp hơn - đặc biệt là những người già. Khi bạn giúp đỡ người khác, cả hai sẽ cảm thấy vui hơn. Điều này mang lại lợi ích cho sức khỏe ngay cả khi bạn đang ở trong một tâm trạng không tốt.

Bạn không cần phải chờ đợi người khác mang niềm vui, hạnh phúc đến cho mình mà tự bạn cũng có thể tạo ra chúng bằng cách giúp đỡ mọi người xung quanh.

Bày tỏ lòng biết ơn

Robert Emmons - giáo sư tâm lý học tại Đại học California-Davis, người nghiên cứu về sự biết ơn với sức khỏe cho biết: Những hành động đơn giản thể hiện lòng biết ơn của bạn với ai đó từng giúp đỡ mình có thể giúp giảm huyết áp, ngăn chặn cơn đau mãn tính và cải thiện chức năng miễn dịch.

Làm quen với người khác

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học tâm lý cho thấy những người ôm những người khác - kể cả là người xa lạ có khả năng chống lại các bệnh do căng thẳng gây ra. Nắm tay động viên, chia sẻ vui buồn với một ai đó cũng mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mỗi người.

Làm việc nhà

Làm việc nhà là một trong những điều đơn giản nhưng tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng người lớn tuổi giữ nhà cửa gọn gàng, sạch sẽ cảm thấy tốt hơn về thể chất và cảm xúc sau khi công việc của họ được hoàn thành. Quét nhà, dọn dẹp và rửa bát cũng đốt cháy nhiều calo hơn việc bạn lười biếng nằm trên một chiếc ghế dài sau khi đi chơi hay đi làm về.

Nấu ăn

Rebecca Scritchfield, một chuyên gia dinh dưỡng ở Columbia cho biết: Thời gian bạn dành cho công việc nội trợ cũng tốt cho sức khỏe. Việc nấu ăn giúp tăng cường sự gắn kết giữa các thành viên trong gia đình và mang lại những cảm xúc tích cực cho bạn cùng người thân.

Sử dụng các loại gia vị

Hạt tiêu giàu mangan, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng. Mangan cũng giúp hỗ trợ chữa lành vết thương và tốt cho xương. Bên cạnh hạt tiêu, ớt có tác dụng chống ung thư và có tác dụng giảm đau. Thì là có thể làm giảm tình trạng viêm mãn tính và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Di chuyển bằng xe buýt

Đi lại bằng các phương tiện công cộng như xe buýt hay tàu điện ngầm… là một "cơ hội vàng" để thực hành tính kiên nhẫn và trách nhiệm cho bạn. Nó giúp kiểm soát sự căng thẳng và nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao.

In văn bản

Việc mang giấy tờ đến chỗ máy in hay lấy giấy tờ từ máy in ra cũng là một trong những việc đơn giản nhưng tốt cho sức khỏe của bạn. Công việc này buộc bạn phải đứng dậy và đến chỗ máy in ở góc phòng mỗi khi bạn cần in một văn bản gì đó. Mỗi bước đi cũng đều là một hoạt động thể chất hàng ngày và có thể giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và tử vong sớm.

Độc thân

Nghiên cứu cho thấy rằng những người chưa kết hôn tập thể dục nhiều hơn so với bất kỳ ai trong một mối quan hệ nào đó. Và, mặc dù hôn nhân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thì nghiên cứu cũng chỉ ra 25% những người đàn ông đã lập gia đình nhiều khả năng bị thừa cân hoặc béo phì hơn so với những người chưa lập gia đình.

Căng thẳng tạm thời

Có lẽ đây là một trong những điều mà nhiều người không ngờ tới – Căng thẳng cũng tốt cho sức khỏe.

Một vài mâu thuẫn trong gia đình, nguồn thu nhập hạn hẹp và không đủ thời gian để chăm lo cho con cái, cha mẹ… khiến nhiều người cảm thấy căng thẳng và vô cùng mệt mỏi. Nhưng sự căng thẳng tạm thời – căng thẳng trong chốc lát có thể giúp chúng ta chịu áp lực và tỉnh táo, sốc lại tinh thần để đối mặt với thực tại.

Trong thực tế, một nghiên cứu tại Đại học California, Berkeley thấy rằng nhốt chuột trong lồng một vài giờ (gây căng thẳng ngắn hạn) giúp thúc đẩy sự phát triển tế bào não của động vật gặm nhấm này và bộ nhớ của chúng cũng trở nên tốt hơn.