5 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị bệnh

Các chuyên gia y tế cho biết, có một số dấu hiệu cảnh báo không rõ ràng rằng cơ thể bạn đang phải chống lại sự xâm nhập của virus.

Theo HuffPost, gần đây, các loại virus đường hô hấp đã quay trở lại tấn công cơ thể con người một cách mạnh mẽ. Cụ thể, vào năm 2022, bệnh cúm đã gia tăng ở Mỹ với nhiều ca bệnh đặc biệt nghiêm trọng. Nhiều mầm bệnh về đường hô hấp lây lan nhanh hơn và nghiêm trọng hơn so với hai năm trước.

Mặc dù mùa cúm và cảm lạnh 2023-2024 chỉ mới bắt đầu nhưng các chuyên gia y tế lo ngại nó sẽ ngang bằng với năm ngoái. Nói cách khác, nghẹt mũi, đau họng, ho và sốt đang đến với chúng ta. Khi chúng ta bước vào mùa bệnh về đường hô hấp, bạn cần phải theo dõi chặt chẽ sức khỏe của mình. Trước khi các triệu chứng cảm lạnh và cúm rõ ràng hơn xuất hiện, thường có một số dấu hiệu cho thấy tình trạng nhiễm trùng đang hình thành trong cơ thể.

Nếu phát hiện sớm, bạn có thể ứng phó và chăm sóc bản thân để cải thiện khả năng phục hồi của cơ thể. Khi có dấu hiệu đầu tiên của bệnh tật, bạn nên tập trung vào việc bổ sung nước, ăn uống đầy đủ, ngủ nhiều, ở nhà nếu có thể và thư giãn nhiều hơn một chút để đảm bảo bạn tiết kiệm năng lượng giúp chống lại bệnh tật.

Một số dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể bạn đang bị bệnh

Cổ họng hơi khó chịu

Trước khi thấy đau họng thật sự, bạn thường sẽ có cảm giác có gì đó hơi vướng ở phía sau cổ họng. Trên thực tế, đây thường là một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy đầu tiên cho thấy bệnh tật sắp ập đến.

Tiến sĩ Natalie Cameron, giảng viên khoa nội tổng quát và dịch tễ học tại Trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern, giải thích: Khi bạn tiếp xúc với mầm bệnh, chẳng hạn như rhovirus hoặc adenovirus, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tạo ra các phân tử chống lại nhiễm trùng.

Một phân tử như vậy là bradykinin (có vai trò quan trọng trong phản ứng viêm). Khi bị nhiễm trùng đường hô hấp, chất này sẽ di chuyển từ đường mũi đến vòm họng. Ở đó, nó kích thích các thụ thể cảm giác trong cổ họng, được cho là nguyên nhân gây ra cảm giác sưng tấy, thô ráp trong cổ họng của bạn.

Cảm thấy mệt mỏi

Trước khi các triệu chứng hô hấp điển hình xuất hiện, bạn có thể cảm thấy kiệt sức trong một hoặc hai ngày. Bạn cảm thấy cơ thể mình yếu và thiếu năng lượng một cách bất thường.

Điều này là do cơ thể giải phóng các cytokine, chất truyền thông quan trọng giữa các tế bào trong cơ thể, khi bắt đầu bị nhiễm trùng. Những chất này kích hoạt các tế bào miễn dịch để bắt đầu chống lại tình trạng nhiễm trùng. Quá trình này gây ra tình trạng viêm khắp cơ thể, có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức.

Điều tương tự cũng xảy ra với chứng đau cơ. Tất cả tình trạng viêm tích tụ khi bắt đầu nhiễm trùng có thể khiến cơ bắp của bạn cảm thấy yếu, đau nhức và mệt mỏi.

Thường xuyên hắt hơi

Trong những ngày trước khi bị nghẹt mũi hoặc ho, bạn thấy mình hắt hơi nhiều hơn. Đây là cách cơ thể loại bỏ virus một cách mạnh mẽ. Quá trình này xảy ra tương tự như khi bạn hít phấn hoa hoặc hạt tiêu.

Hắt hơi là một biện pháp phòng vệ tuyệt vời để loại bỏ bất cứ thứ gì gây khó chịu hoặc làm tổn thương đường thở của bạn.

Do đó, việc che miệng khi hắt hơi rất quan trọng. Hắt hơi có tác dụng xua đuổi virus hiệu quả đến mức - nếu để cho cơn hắt hơi tự do, bạn đang cho virus một "vé máy bay" miễn phí để hạ cánh ở nơi xa và một vài người khác sẽ trở thành nạn nhân mắc bệnh giống bạn.

Đột nhiên bị đau đầu

Đau đầu là một dấu hiệu khác của nhiễm trùng. Trong một số trường hợp, cơn đau đầu là do áp lực tích tụ trong đầu bạn khi xoang bắt đầu bị tắc nghẽn do chất nhầy. Khó ngủ hoặc bị mất nước có thể xảy ra trong những ngày đầu của bệnh - cũng có thể khiến đầu bạn đau nhói.

Nhức đầu cũng có thể được kích hoạt bởi tất cả tình trạng viêm mà hệ thống miễn dịch trong cơ thể bạn đang tạo ra khi nó hoạt động để chống lại nhiễm trùng.

Dễ xúc động

Đa số mọi người thường cảm thấy khó chịu, cáu kỉnh khi cơ thể không khỏe.

Tiến sĩ Theresa Fiorito, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm và giám đốc Trung tâm Du lịch Y tế Gia đình tại New York, cho biết: "Một số người cảm thấy bất ổn về mặt cảm xúc, họ có thể dễ rơi nước mắt và có người thì chỉ muốn ở một mình".

Trên thực tế, điều này phổ biến đến mức các bác sĩ đã gọi những thay đổi tâm trạng và thay đổi hành vi xảy ra khi bị bệnh là "hành vi bệnh tật".

Nghiên cứu cho thấy tâm trạng của mọi người có xu hướng giảm sút khi họ bị cảm lạnh thông thường hoặc cúm - ngay cả trong giai đoạn không có triệu chứng.

Người ta tin rằng các triệu chứng liên quan đến hành vi ốm đau, như mất hứng thú và giảm tương tác xã hội, sẽ thúc đẩy mọi người nằm yên ở nhà, cuối cùng giúp cơ thể họ có cơ hội nghỉ ngơi và hồi phục.

Ngoài ra, nếu những dấu hiệu cảnh báo sớm khác đang ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn thì việc bạn cảm thấy khó chịu hơn bình thường là điều dễ hiểu.

Nếu bạn mất ngủ, kém ăn hay cảm thấy không khỏe, điều đó sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn một cách tự nhiên.

Tất cả những triệu chứng ban đầu này là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn nên bắt đầu chăm sóc bản thân để giúp cơ thể chống lại căn bệnh sắp xảy ra. Đảm bảo lượng nước cho cơ thể bằng cách đặt mục tiêu uống 6 - 8 ly nước mỗi ngày. Bạn cũng nên tránh đồ uống có đường như soda, nước tăng lực và cố gắng ngủ giấc từ 7-9 giờ vào ban đêm.

Việc chú ý đến tất cả những dấu hiệu cảnh báo sớm này giúp bạn nhận ra đã đến lúc cơ thể cần được chăm sóc thật tốt trong những ngày tới.