Những kiến thức cho sức khỏe tình dục mùa đông

Chuyện ấy mùa đông - hữu ích cho nam nữ

Làm chuyện ấy vào mùa đông không chỉ giúp giảm căng thẳng vì cơ thể tiết ra endorphin mang lại cảm giác vui vẻ và hạnh phúc cho đôi nam nữ. Đồng thời, góp phần cải thiện và nâng cao chất lượng mối quan hệ cho các cặp đôi. "Yêu" còn giúp các đôi vượt qua tâm trạng chán chường của mùa đông, đặc biệt là bệnh trầm cảm theo mùa thường xuất hiện vào giai đoạn này.

Không chỉ vậy, hoạt động này còn giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, chống cảm cúm - một căn bệnh phổ biến trong mùa đông.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quan hệ tình dục thường xuyên sẽ làm tăng mức estrogen, tăng độ đàn hồi cho da, giúp da đỡ nứt nẻ hơn vào mùa đông.

Tuy nhiên, để chuyện ấy thật sự thăng hoa vào mùa đông, bạn không nên làm “chuyện ấy” quá nhiều lần hay sử dụng những biện pháp kích thích gây hại cho sức khỏe và cơ thể.

Mùa đông không cấm “chuyện ấy”

Vào mùa đông, cơ thể cần lượng nhiệt lớn để giữ ấm trong khi “chuyện ấy” lại làm tiêu hao nhiều năng lượng. Do vậy, số lần và cường độ ân ái ít hơn vào mùa đông sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn.

Tuy nhiên, quan niệm tuyệt đối không nên làm “chuyện ấy” vào mùa đông hay chỉ thực hiện “giao ban” 1-2 lần/tháng, thời gian ân ái cũng phải rút ngắn xuống mức tối thiểu lại là một sai lầm lớn.

Ngày nay, chất lượng cuộc sống của con người ngày càng tốt hơn, chế độ dinh dưỡng đầy đủ hơn, sức khỏe tốt hơn và vì thế cũng có nhiều ham muốn tình dục hơn. Do đó không cần thiết phải giảm số lần và thời gian ân ái xuống mức tối thiểu trong mùa đông.

Thực tế, trong chuyện phòng the, nếu hai người đều cảm thấy vui vẻ, thỏa mãn và khỏe mạnh thì thời gian và số lần ân ái của bạn là hợp lý. Ngược lại, nếu thấy hoa mắt chóng mặt, cơ thể mệt mỏi, chân tay rã rời… nghĩa là bạn cần điều chỉnh lại thời gian và số lần ân ái.

Giữ ấm cơ thể khi ân ái

Một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ năm 2011 cho thấy các chất dinh dưỡng làm tăng sinh nhiệt do quá trình chuyển đổi calo thành nhiệt khiến bạn cảm thấy ấm hơn từ trong ra ngoài.

Bên cạnh đó, khi ân ái bạn nên giữ ấm cơ thể, đảm bảo nhiệt độ trong phòng không quá thấp so với nhiệt độ cơ thể để tránh bị cảm lạnh.

Các cặp đôi có thể đi tất khi làm chuyện ấy trong tiết trời lạnh giá. Nguyên nhân là bởi cực khoái sẽ rất ít và khó có thể đạt được nếu các ngón chân của bạn bị lạnh. Cần có thêm tấm chăn trong khi quan hệ tình dục. Chắc chắn, nó sẽ làm cả hai ấm áp hơn và tăng thêm cảm xúc.

Đặc biệt, sau khi "yêu" nên nằm dưỡng sức 15-20 phút rồi mới đi vệ sinh để cơ thể không bị lạnh. Ban cũng có thể uống một cốc trà gừng ấm để cơ thể ấm và hồi sức nhanh hơn.

Không uống nhiều rượu để chống lạnh

Mùa đông nhiệt độ không khí giảm mạnh, nhiều cặp vợ chồng thường nghĩ đến uống rượu để làm nóng người. Thực tế, đây chỉ là một hiện tượng phát nhiệt tạm thời bởi khi rượu vào dạ dày, huyết quản giãn nở, lượng máu lưu thông nhiều hơn khiến cơ thể cảm thấy nóng hơn.

Khi lần đầu tiên uống rượu, nồng độ testosterone và dopamine tạm thời tăng lên. Đây là lý do tại sao một số người nghĩ rằng rượu thực sự có thể giúp thúc đẩy ham muốn tình dục.

Tuy nhiên, sự gia tăng này không kéo dài lâu. Trên thực tế, rượu có thể làm giảm mức dopamine và testosterone, giảm ham muốn tình dục.

Không chỉ vậy, lạm dụng rượu có thể gây trầm cảm, sử dụng nhiều rượu có thể làm tâm trạng chán nản...

Nguy cơ rối loạn cương dương lâu dài có liên quan đến việc sử dụng nhiều rượu. Trên thực tế, những người đàn ông phụ thuộc vào rượu có từ 60-70% nguy cơ mắc các vấn đề tình dục. Trong đó phổ biến nhất là rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, mất ham muốn tình dục.

Cách tốt nhất là cả hai cùng làm nóng cơ thể bằng các biện pháp massage trước khi nhập cuộc thay cho dùng rượu.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Vào mùa đông, nhiệt độ xuống thấp, cơ thể con người rất nhạy cảm và dễ bị nhiễm bệnh. Khi thời tiết càng lạnh, bạn càng cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng để giúp cơ thể tăng sức đề kháng, đảm bảo năng lượng chống được cái lạnh của môi trường. Từ đó giúp đẩy lùi các bệnh dễ mắc phải trong tiết trời lạnh và giúp chuyện ấy trở nên hoàn hảo hơn.

Các nghiên cứu cho thấy món ăn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng hàm lượng hormone, làm tăng độ nhạy của các dây thần kinh và làm cho “chuyện ấy” trở nên thú vị hơn, nhất là trong những ngày thời tiết se lạnh như thế này.

Bạn chú ý bổ sung một số loại quả như dâu tây, cam, chuối, bơ, dưa hấu… vào khẩu phần ăn hàng ngày giúp tăng cường năng lượng, ham muốn tình dục cho cả hai.

Ngoài ra, quả sung, tỏi, thì là, gừng, rau cần tây, nghệ, trà xanh, sô-cô-la đen, trứng, rượu vang, hải sản (tôm, cua, sò huyết, ghẹ…) đều là những món ăn tốt cho chuyện ấy.

Thường xuyên luyện tập

Song song với chế độ dinh dưỡng hợp lý là việc luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp cho “chuyện yêu” trong mùa lạnh trở nên tuyệt vời hơn với cả hai bạn.

Một số môn thể thao giúp nâng cao sức bền như: chạy bộ, bóng chuyền, yoga… Những hoạt động thể thao này sẽ giúp bạn có thể dễ dàng đạt được khoái cảm và sự khoan khoái trong tinh thần.