"Thời gian xanh" – công thức cho hạnh phúc

"Screen time" quá nhiều làm giảm mức độ hài lòng với cuộc sống

Việc thực hiện các biện pháp giãn cách xã hội trong đại dịch COVID-19 tuy làm giảm nguy cơ lây nhiễm bệnh, nhưng lại làm tăng thời gian sử dụng màn hình máy tính, cả trong việc học tập và giải trí.

Ngày càng có nhiều thanh thiếu niên thường xuyên bỏ qua các nguyên tắc được khuyến nghị về thời gian sử dụng thiết bị điện tử: 2 giờ/ngày.

Theo kết quả một cuộc khảo sát do Phó giáo sư Asad Khan, thuộc Đại học Queensland, Australia, thực hiện, các bé trai dành 90 phút/ngày và các bé gái dành 60 phút/ngày trên màn hình vô tuyến, điện thoại, máy tính hay trò chơi điện tử có nhiều khả năng cảm thấy không hài lòng về cuộc sống của mình hơn. 

Những em nhỏ dành càng nhiều thời gian trước màn hình lại càng có mức độ không hài lòng cao hơn. Chỉ có 19% số người tham gia khảo sát có hoạt động thể chất mỗi ngày; và thời gian sử dụng màn hình trung bình là 6 giờ/ngày.

Trẻ nhỏ "nghiện" sử dụng điện thoại hay "nghiện" trò chơi điện tử khiến cho sức khoẻ tâm thần của nhiều em giảm sút đã không còn quá xa lạ. Thêm vào đó, việc dành quá nhiều thời gian trước màn hình sẽ làm giảm thời gian hoạt động thể chất và làm tăng nguy cơ béo phì.

Chọn "green time" thay vì "screen time"

Làm sao để giới trẻ thay đổi thói quen, kéo các em rời mắt khỏi màn hình máy tính, tivi hay điện thoại (screen time)? Các hoạt động nhằm tăng "thời gian xanh" (green time) trong không gian ngoài trời đã được thiết kế để giúp các bạn trẻ trở lại trạng thái cân bằng, tràn đầy năng lượng và thói quen suy nghĩ tích cực.

Hàng năm, tổ chức quốc tế về chăm sóc sức khoẻ cho trẻ nhỏ Fairplay triển khai chương trình "Tuần lễ không màn hình". Theo đó, trong tuần đầu tiên của tháng 5, hàng ngàn gia đình, trường học và các cộng đồng trên khắp thế giới sẽ không sử dụng các thiết bị điện tử trong 7 ngày mà thay vào đó là kết nối và khám phá thiên nhiên. Một giờ đồng hồ trước đây để xem các video trên TikTok, Youtube sẽ trở thành một giờ đạp xe, 10 phút lướt Facebook hay Twitter có thể trở thành 10 phút dắt thú cưng đi dạo hay chăm sóc cây cảnh,… Thậm chí thời gian xem 1 bộ phim cũng có thể được đổi thành việc đọc và tìm hiểu về tự nhiên. Những hoạt động này giúp cả trẻ nhỏ và người lớn cảm thấy thư giãn, hạnh phúc hơn.

Nhiều trường học cũng đang có những sáng tạo trong việc tăng thời gian vui chơi ngoài thiên nhiên cho các em. Ví dụ như trường Agnes Water State, thuộc Queensland, Australia, đã dành một khu vui chơi riêng cho học sinh, nơi các em có thể tự do xây dựng những pháo đài của riêng mình từ cành cây khô… Hiệu trưởng Tim Loughland cho biết, sân chơi này của trường tuy ít tốn chi phí nhất nhưng lại rất được các em học sinh yêu thích. Ông cũng khẳng định sân chơi tự nhiên này mang lại rất nhiều lợi ích cho tâm lý trẻ nhỏ. Nhiều em trước đây còn hay cáu bẳn, bướng bỉnh giờ đây đã trở nên ngoan ngoãn và tích cực học tập hơn.

Đặc biệt, hiện nay hình thức kinh doanh các hoạt động ngoài trời đang ngày càng trở nên phổ biến. Hình thức kinh doanh này tỏ ra hết sức hữu ích đối với các bậc phụ huynh thường xuyên bận rộn với công việc và không có thời gian để "bày trò" cùng con trong thiên nhiên.

Các buổi tham quan, dã ngoại, những trò chơi khám phá thiên nhiên, tìm hiểu về các loại động thực vật, leo cây, lượm hoa quả… vừa có tính dẫn dắt (để phụ huynh không mất thời gian tự tìm hiểu và chuẩn bị) vừa đem đến sự tự do để các em trải nghiệm không gian ngoài trời. Đối với các em nhỏ, đây thực sự là cơ hội tuyệt vời để trải nghiệm thực tế, tận hưởng không khí trong lành. Đồng thời, các bạn nhỏ cũng học được thêm kỹ năng sống, phát triển khả năng sáng tạo, trí tưởng tượng và tư duy sâu sắc hơn.