Rét đậm ảnh hưởng toàn bộ Miền Bắc, người dân cần chú ý các biện pháp ứng phó

Theo dự báo của Trung tâm dự báo Khí tượng Thủy văn quốc gia, trong tuần đầu năm mới, đặc biệt trong các ngày 2,3/1/2026 sẽ là đỉnh điểm đợt rét đang diễn ra ở miền Bắc và Bắc Trung Bộ, khu vực trung du và vùng núi rét đậm, rét hại, vùng núi cao có thể xuất hiện băng giá. Thời tiết duy trì trời rét sâu, vùng núi rét đậm, rét hại, vùng núi cao tiếp tục có khả năng xảy ra băng giá, sương muối.

Để chủ động bảo vệ sức khỏe người dân trước ảnh hưởng của rét đậm, rét hại, Sở Y tế Hà Nội cũng đã có Công văn số 7587/SYT-NVY đề nghị các đơn vị thực hiện nghiêm các chỉ đạo, thực hiện công tác phòng, chống rét đậm, rét hại, bảo vệ sức khỏe nhân dân phòng, chống thiên tai và tìm kiếm cứu nạn theo quy định. 

Các biện pháp ứng phó với rét đậm, rét hại

Mùa lạnh làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp và tim mạch như cảm lạnh, cúm, viêm họng, viêm phổi, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, thậm chí đột quỵ. 

Nguyên nhân chủ yếu do tiếp xúc kéo dài với môi trường lạnh hoặc thay đổi nhiệt độ đột ngột. Người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người lao động ngoài trời, người làm việc trong môi trường lạnh, thiếu ánh nắng và người mắc bệnh mạn tính là nhóm có nguy cơ cao.

Hạn chế tiếp xúc với thời tiết lạnh giá, rét đậm, rét hại

Ngành y tế khuyến cáo người dân hạn chế ra ngoài khi thời tiết quá lạnh, có gió mạnh, đặc biệt từ đêm muộn đến sáng sớm. Trường hợp bắt buộc phải ra ngoài, cần mặc đủ quần áo ấm, có khả năng chắn gió như áo khoác dày, quần dài, khăn choàng, mũ, găng tay, tất và khẩu trang. Cơ thể cần được giữ khô ráo, tránh ẩm ướt, nhất là vùng cổ, tay và chân.

Chú ý giữ ấm cơ thể, sưởi ấm an toàn

Người dân không nên tắm khuya sau 22h, không tắm quá lâu hoặc tắm ở nơi không kín gió; nên sử dụng nước ấm để tắm và vệ sinh thân thể. Tuyệt đối không đốt than củi, than tổ ong để sưởi ấm trong phòng kín nhằm phòng ngừa nguy cơ ngộ độc khí CO. Trường hợp buộc phải sử dụng trong thời gian ngắn, cần mở hé cửa để thông khí, chỉ sưởi khi còn thức và không dùng qua đêm.

Khi sử dụng thiết bị sưởi bằng điện, cần đảm bảo an toàn, không đặt quá gần trẻ nhỏ và người cao tuổi để tránh bỏng, khô da hoặc cháy nổ. Các thiết bị sưởi nên đặt cách cơ thể khoảng 1–2 m, ưu tiên làm ấm không gian. Với chăn điện, cần kiểm tra trước khi dùng, sử dụng đúng hướng dẫn, bật ở mức nhiệt vừa phải và tắt trước khi ngủ.

Phòng bệnh và giữ vệ sinh cá nhân

Người dân cần tránh tiếp xúc với khói thuốc, khói bếp than; hạn chế sử dụng rượu bia và đồ uống chứa cafein, đặc biệt ở khu vực miền núi, do có thể làm co thắt mạch máu, tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ. Vệ sinh răng miệng, họng thường xuyên; đánh răng, súc miệng bằng nước muối ấm loãng và rửa tay với xà phòng để hạn chế vi khuẩn, virus. Chủ động tiêm vaccine phòng cúm theo khuyến cáo của ngành y tế.

Đảm bảo dinh dưỡng hợp lý

Bữa ăn hàng ngày cần đủ năng lượng và đầy đủ các nhóm chất gồm tinh bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Người lao động nặng, người cao tuổi và trẻ em cần được tăng cường năng lượng và vi chất, đặc biệt là vitamin A và C, nhằm nâng cao sức đề kháng. Người dân nên tránh ăn uống đồ lạnh hoặc thức ăn vừa lấy từ tủ lạnh ra.

Người mắc các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, tim mạch, hô hấp, cơ xương khớp cần tuân thủ điều trị, dùng thuốc đúng hướng dẫn của bác sĩ, kết hợp chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp. Người dân cần theo dõi huyết áp thường xuyên, kể cả người trẻ chưa có tiền sử bệnh. Việc rèn luyện thân thể, tập luyện thể thao đều đặn giúp làm ấm cơ thể và nâng cao khả năng thích nghi với thời tiết lạnh.

Ứng phó cho người lao động trong điều kiện mưa rét

Người lao động ngoài trời hoặc trong môi trường ẩm ướt cần giữ ấm, làm việc với cường độ phù hợp, đảm bảo tay chân và quần áo luôn khô ráo. Trong những ngày mưa rét, cần sử dụng đầy đủ đồ bảo hộ chống nước, giày ủng ấm, áo mưa, mũ và găng tay. Khi cơ thể nóng lên trong lúc lao động, cần cởi bớt áo từ từ. Chế độ ăn cần đầy đủ năng lượng, ưu tiên các món ăn nóng, giàu chất béo và gluxit.

Người dân cần chú ý các biểu hiện bất thường như đau đầu, chóng mặt, tức ngực, tê bì tay chân, khó chịu, run rẩy, kiệt sức, nhầm lẫn, buồn ngủ hoặc da lạnh. Khi xuất hiện các triệu chứng này, cần nhanh chóng giữ ấm và đến cơ sở y tế để được kiểm tra. Trường hợp ho, sốt do nhiễm lạnh, người dân cần đi khám, không tự ý sử dụng thuốc, đặc biệt là kháng sinh.