Các nhà tâm lý học lý giải vì sao nhiều người vừa mở mắt đã cầm điện thoại
Đối với nhiều người, việc đầu tiên sau khi tắt chuông báo thức không phải uống nước hay mở cửa đón ánh sáng, mà là cầm điện thoại. Theo các nhà tâm lý học, phản xạ này không chỉ xuất phát từ sức hút của smartphone mà còn liên quan đến cách não bộ xử lý nhu cầu cập nhật thông tin và duy trì kết nối xã hội.
Ảnh: Getty Images
Dữ liệu cho thấy người trưởng thành dưới 30 tuổi dành nhiều thời gian nhìn vào màn hình hơn người Mỹ lớn tuổi, ngủ với điện thoại trên giường, sử dụng điện thoại ngay khi thức dậy.
32% người trưởng thành dưới 30 tuổi dành hơn chín giờ mỗi ngày để nhìn vào màn hình - so với 24% ở nhóm 30-44 tuổi, 16% ở nhóm 45-64 tuổi và 11% ở người Mỹ từ 65 tuổi trở lên.
Vì sao nhiều người vừa thức dậy đã cầm điện thoại?
Nếu bạn thường xuyên cầm điện thoại ngay sau khi mở mắt, điều đó không hẳn đồng nghĩa với việc bạn "nghiện" smartphone. Theo các nhà tâm lý học, đây là phản ứng khá tự nhiên của não bộ.
John Puls - chuyên gia tâm lý và trị liệu các chứng nghiện ngập.
Tiến sĩ John Puls - nhà tâm lý học cho rằng con người vốn được tiến hóa để luôn tìm kiếm thông tin về môi trường xung quanh. Trong quá khứ, đó có thể là việc quan sát thời tiết, tìm kiếm thức ăn hay nhận biết các mối nguy hiểm. Ngày nay, chiếc điện thoại đã trở thành nơi tập trung gần như mọi thông tin quan trọng, từ tin nhắn của người thân, email công việc đến các tin tức mới nhất.
Đó là lý do nhiều người hình thành phản xạ kiểm tra điện thoại ngay khi vừa tỉnh giấc. Não bộ coi đây là cách nhanh nhất để cập nhật điều gì đã xảy ra trong lúc ngủ và xác nhận mình vẫn đang kết nối với thế giới bên ngoài.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia, điều khiến thói quen này ngày càng phổ biến không chỉ là nhu cầu cập nhật thông tin mà còn đến từ cách các nền tảng số được thiết kế.
Mỗi lần mở điện thoại, người dùng đều không biết mình sẽ nhận được điều gì: một tin nhắn quan trọng, một email mới hay một video hấp dẫn do thuật toán đề xuất. Chính yếu tố bất ngờ này liên tục kích thích não bộ, khiến hành động kiểm tra điện thoại trở thành một vòng lặp được lặp lại mỗi sáng.
Các chuyên gia cũng lưu ý rằng những phút đầu sau khi thức dậy là thời điểm não bộ chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động. Khi ngay lập tức tiếp nhận hàng chục thông báo, email, tin tức và nội dung trên mạng xã hội, não phải xử lý lượng kích thích lớn hơn nhiều so với khả năng thích nghi tự nhiên.
Theo TechRadar, đây cũng là lý do một số người cảm thấy căng thẳng hoặc mất tập trung ngay từ đầu ngày mà không nhận ra nguyên nhân.
Tính năng Screen Time của Apple giúp bạn theo dõi thời gian sử dụng thiết bị của mình. Ảnh: Future
Có nên bỏ hẳn thói quen này?
Theo các nhà tâm lý học, câu trả lời là không nhất thiết.
Nếu việc đầu tiên sau khi thức dậy là mở mạng xã hội hoặc đọc tin tức, não bộ sẽ nhanh chóng bị cuốn vào dòng thông tin liên tục và dễ rơi vào trạng thái quá tải. Do đó, người dùng cần kiểm soát cách sử dụng điện thoại và thói quen sau khi thức dậy.
Các chuyên gia khuyến nghị người dùng nên dành khoảng 15-30 phút đầu ngày cho những hoạt động đơn giản như uống nước, mở cửa đón ánh sáng tự nhiên, vận động nhẹ hoặc chuẩn bị kế hoạch làm việc trước khi kiểm tra điện thoại. Khoảng thời gian ngắn này giúp não bộ chuyển sang trạng thái tỉnh táo một cách tự nhiên, đồng thời giảm cảm giác căng thẳng và cải thiện khả năng tập trung.
- Tham khảo thêm
Link nội dung: https://congdankhuyenhoc.vn/cac-nha-tam-ly-hoc-ly-giai-vi-sao-nhieu-nguoi-vua-mo-mat-da-cam-dien-thoai-179260713105446408.htm